Простой способ значительно улучшить память+Развитие суперпамяти

 

http://top.thepo.st/613645/Razvitie-superpamyati

 

Развитие суперпамяти

Способность превосходно все запоминать не всегда дается от рождения, ведь хорошую память можно развить самостоятельно. Редакция Top the Post постаралась систематизировать множество статей на тему развития суперпамяти и вот что получилось. Итак, для эффективного совершенствования навыка запоминания необходимо выполнить всего два шага:

1. Создать благоприятные условия. 

Желание и впечатление играет самую значимую роль, потому что нам легко запоминать то, что нам нравится. Например, мы очень подробно запоминаем самые яркие и увлекательные эпизоды какого-либо романа, рассказа, а также факты из новостей, если они несут очень важную для нас информацию. А то, что не представляет особого интереса остается для нас как бы за кадром, и часто получается, что нужно запомнить именно эту не представляющую для нас интереса информацию.
Следующая тонкость - это внимание. В 80% случаях не запоминания, основным источником сбоя является рассеянное внимание. Так, что если вы постараетесь не думать некоторое время о всех заботах, делах и т.д., а сосредоточитесь на данных, вероятность вашего успеха очень велика. Но при этом внимание должно быть сосредоточено не в книге или тексте, а у вас в голове. Вы должны осознавать то, что вы читаете, это еще одна тонкость хорошей памяти.
Последняя деталь к успеху в запоминании - это установление связей. «Связать» текст особенно необходимо если он очень большой. Конечно, чтобы установить связи нужно знать, о чем вообще идет речь. Для этого можно бегло просмотреть материал, подлежащий к изучению. А вот затем «заглядываем» в свои уже имеющиеся познания в данной области и пытаемся связать их с текстом. Чем больше вы связей установите между двумя фактами или мыслями, тем вероятнее, что вы вспомните одно при помощи другого.

Рекомендации:

• Обеспечьте мозгу хорошее поступление кислорода

Для хорошей памяти и концентрации мозгу нужен кислород. Чтобы проблем с памятью не возникало, а упражнения для ее развития усваивались быстро, как можно чаще гуляйте на свежем воздухе, проветривайте помещение, занимайтесь спортом.

• Спите достаточное количество времени

Плохая память – первый признак хронической усталости и последствие регулярного недосыпания. Чтобы не страдать о такой проблемы, обеспечьте себе как минимум 7 часов здорового сна.

• Питайтесь правильно

Чтобы память вас не подводила, нужно соблюдать специальную диету. Для мозга особенно полезны орехи, фрукты, брокколи, рыба и морепродукты. Нужно насытить клетки мозга необходимыми веществами, чтобы он порадовал вас своей способностью запоминать.

• Включайте ассоциативное мышление

Если вам нужно запомнить большой объем информации или же сложные термины, вам не следует проассоциировать эти слова со знакомыми вашему мозгу образами. Пусть даже иногда они не кажутся вам логичными, а скорей забавными.

• Напрягайте память

Мозг , как мышца – если ее не тренировать, она атрофируется. Поэтому прежде чем лезть за ответом поисковик, лучше вспомните сами. Если не можете запомнить номер телефона, напрягите все усилия, чтобы сделать это, а не подглядывайте в телефонную книжку. После таких тренировок вы сами заметите, как стали лучше все запоминать.
2. Выполнять простые упражнения
Если регулярно упражняться, скоро вы заметите значительные улучшения в работе вашей памяти и концентрации внимания. Вот несколько простых советов, как тренировать память в быту, чтобы она становилась крепче с каждым днём:

• Чистить зубы левой рукой, если вы правша (тренируется второе полушарие, улучшается скорость мышления и память) и наоборот – правой рукой, если вы левша
•  Приучите себя носить список покупок в голове, а не на листке, иначе к 60 годам сами в магазин вы вообще не пойдёте, это будет вам не по силам
• После просмотра кинофильма мысленно прокрутите его целиком, восстанавливая ход событий в голове. На это уйдёт не более 20 секунд, но польза колоссальная
• Читайте каждый день новую развивающую литературу. Не менее 1 книги в неделю. Итого 52 книги в год. За 10 лет – 520 книг!
• Если вам реально нужна суперпамять – учите каждый день хотя бы часть стихотворения, по той же схеме: 1 стихотворение в неделю, 52 стихотворения в год
• Ешьте грецкие орехи, мёд, морскую капусту, приводите в норму вес, гуляйте и двигайтесь ежедневно
• А еще... Хотите суперпамять? Бросайте курить! Влюбитесь – вырабатывается оксид азота в крови, он ремонтирует повреждённые сосуды, так что мозг начинает быстрее соображать!

P.S. Рекомендуем также прочесть 10 советов, как работать с собой над улучшением памяти.

из unknown

3541912233

Теги

развитие,

советы,

тренировка,

Суперпамять

http://top.thepo.st/911593/Prostoy-sposob-znachitelno-uluchshit-pamyat

Простой способ значительно улучшить память

Простой способ значительно улучшить память предложили ученые из университета британского города Манчестер. Они утверждают, что одновременное движение зрачками глаз из стороны в сторону в течение 30 секунд в день способствует активизации зон мозга, отвечающих за память.

В ходе проведенных исследований та группа добровольцев, которая ежедневно делала этот простой комплекс упражнений для глаз, значительно превосходила по степени запоминания новых слов, образов и звуков группу, где добровольцы не делали подобной “гимнастики”. Согласно подсчетам, память улучшается, по меньшей мере, на 10 процентов.

Как заявил руководитель исследования профессор Эндрю Паркер, одновременное движение зрачков глаз усиливает координацию двух полушарий мозга, причем наибольшую эффективность обеспечивает одновременное движение зрачков именно из стороны в сторону, нежели вверх и вниз.