http://www.psychology-age.ru/2017/11/13_27.html?_utl_t=fb
13 Хобби, которые не дадут Вашему мозгу деградировать
Старению
подвержено не только наше тело, но и мозг. Увы, сохранить память, ясный
ум и интеллект в преклонном возрасте удается далеко не всем. Даже у
взрослого здорового человека проявляется естественное ухудшение
когнитивных функций. Тем не менее, нейрофизиологи уверены — если
правильно питаться, вести активный образ жизни и посвящать время
определенным занятиям, развивающим мозг, в старости вы будете умнее
всех!
Вот 12 самых интересных и полезных хобби для развития мозга. Выберите одно или несколько и посвящайте им хотя бы полчаса в день!
1. Медитация
Медитация
помогает снизить уровень стресса, давление крови, укрепить иммунную
систему и улучшить способность концентрироваться. Всего 10 минут полной
релаксации вернут вам отличное настроение и помогут мозгу работать
лучше.
2. Работа в саду
Садоводство – на удивление полезное хобби для мозга. Вы:
снижаете уровень кортизола – гормона стресса;
заряжаетесь позитивом;
гордитесь своими достижениями;
выполняете физическую работу;
снижаете риск деменции на 36%;
проводите время на свежем воздухе.
3. Приготовление пищи
Исследования
показывают, что люди, которые готовят кушать дома, ведут в целом более
здоровую жизнь. Помимо этого, они имеют возможность выбрать максимально
здоровые продукты и насладиться процессом приготовления, что благотворно
сказывается на состоянии мозга.
4. Чтение
Чтение
учит разум фокусироваться, расширяет словарный запас, развивает
воображение, аналитические способности и делает мозг более активным.
Помимо этого, чтение – один из лучших способов борьбы со стрессом
(уровень стресса снижается на 69%).
5. Игра на музыкальном инструменте
Игра
на музыкальном инструменте способствует когнитивному развитию, улучшает
координацию и мелкую моторику. Как у детей, так и у взрослых игра на
музыкальном инструменте повышает уровень IQ.
6. Игра в шахматы
Во время игры развиваются оба полушария мозга, улучшается память и улучшается стратегическое мышление
7. Танцы
Танцы –
не только отличная физическая тренировка, которая снижает уровень
стресса и повышает уровень серотонина. Танцы – способ стать умнее,
поскольку для запоминания и воспроизведения различных комбинаций
движений вы активно задействуете различные области мозга.
8. Командные виды спорт
Играя в
команде, получаете множество преимуществ: подвижность, новые друзья и
общение. Исследование показывают, что отсутствие общения негативно
сказывается как на состоянии мозга, так и на общем состоянии здоровья.
Поэтому баскетбол, футбол, волейбол и прочие командные виды спорта
станут отличным способом провести время с пользой.
9. Боевые искусства
Помимо
очевидного преимущества – умения постоять за себя – боевые искусства
отлично развивают мозг, повышая способность концентрироваться,
удерживать равновесие, а также достичь единства разума и тела.
10. Вязание
Эксперты
утверждают, что вязание – отличный способ борьбы с тревожностью,
беспокойством, депрессией и хронической болью. Преимущества работы
руками можно сравнить с эффектом медитации. Вязание активирует
парасимпатическую нервную систему и притупляет реакцию «бей или беги».
11. Письмо
Ведение
дневника, журнала или блокнота, в котором записываете свои мысли, идеи,
цели и т.д. помогает решить множество проблем и служит своеобразным
механизмом снятия стресса.
Комментариев нет:
Отправить комментарий