вторник, 22 сентября 2015 г.

как научиться контролировать гормон стресса.++

То, что находиться в состоянии стресса – это норма для современного человека – абсолютно ошибочное мнение. Да, порой трудно выдержать давление на работе, а еще труднее успевать строить карьеру, уделять внимание семье и выкроить остатки времени для себя. На самом деле постоянное нахождение в состоянии стресса – настоящая патология, которая может привести к развитию необъятного количества всевозможных заболеваний и расстройств. Вместо того чтобы позволять негативному настрою разъедать себя изнутри, узнайте как научиться контролировать гормон стресса.
Кортизол отличается от других гормонов тем, что его переизбыток провоцирует рост артериального давления и сахара в крови. В связи с этим повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.
Если научиться управлять гормоном стресса, можно избежать столько серьезных последствий в виде различных недугов.

Как работает стресс?

Все начинается с того, что из гипофиза в надпочечники поступает сигнал (гормон), призывающий к работе кортизол, который незамедлительно начинает действовать. При этом, изначально функции кортизола ( как и всего остального в нашем организме) сугубо положительные.
Кортизол помогает преодолеть стресс, способствует лучшей концентрации, заряжает бодростью и борется с аллергией.

Если уровень кортизола в норме:

  • Вас преследует чувство удовлетворения;
  • Вас абсолютно устраивает Ваша жизнь;
  • Вам комфортно в собственном теле, Вас трудно столкнуть с места.

Если уровень кортизола повышен:

  • Вы никак не можете выспаться;
  • плохое настроение постоянно Вас преследует;
  • Вы постоянно чувствуете усталость и истощение;
  •  у Вас вырос животик.

Что происходит, когда уровень кортизола повышен?

  1. Повышается уровень сахара в крови.
  2. Понижается уровень допамина и серотонина.
  3. Замедляется обмен веществ, из-за чего появляются жировые отложения на талии и животе.
  4. Из-за того, что мышцы вокруг глаз постоянно напряжены появляются морщины.
  5. Разрушаются мышечные ткани.
Чтобы избежать повышения уровня кортизола в крови следует отказаться от следующих продуктов: кофеин, алкоголь, глютен.

Как обрести гармонию: учимся контролировать гормон стресса

  1. Дышите! Когда чувствуете, что стресс начинает подкрадываться – сделайте 10 вдохов и выдохов и почувствуйте моментальное облегчение.
  2. Пейте больше воды. Стрессовая реакция может быть следствием обезвоживания, этим и провоцируется повышение уровня кортизола в организме.
  3. Питайтесь правильно. В приоритете белковая пища и продукты с прибиотиками, избегайте употребления сахара и рафинированных углеводов. Идеальное сочетание – белки, сложные углеводы и жиры.
  4. Больше гуляйте на природе. Доказано, что прогулки на свежем воздухе снижают уровень гормона стресса. Важно наслаждаться пребыванием среди деревьев и красотой окружающей местности.
  5. Не допускайте физических и умственных перегрузок
Автор программы “Перезагрузи свои гормоны”Сара Готфилд составила список продуктов, которые способствуют нормализации уровня кортизола. К таковым относятся:
  • черный шоколад (пара кусочков после завтрака);
  • темно-зеленые листовые;
  • родиола розовая;
  • омега 3 жирные кислоты.
  • Не истощайте себя лишними переживаниями, научившись контролировать гормон стресса, Вы убережете себя от многих неприятных заболеваний.

Самые читаемые

Взять за «холку»: как

Нарастание тканей, которые с годами откладываются в основании шеи, в месте

Это должна знать каждая

Отношения всегда начинаются очень романтично – бабочки в животе, ночные

5 шагов, чтобы

Существует два типа людей – одни осознают, что способны влиять на

Витамин А беспощадно

В 1986 году ученый А. М. Клигман доказал, что если ежедневно наносить

Популярные

Взять за «холку»: как избавиться от нароста на шее

Нарастание тканей, которые с годами откладываются в основании шеи, в месте смещения позвонков, образуют небольшой горбик, который в народе принято ...
+ View

Это должна знать каждая женщина: 10 советов для счастливых отношений

Отношения всегда начинаются очень романтично – бабочки в животе, ночные разговоры по телефону, милые сообщения. Однако, когда конфетно-букетный ...
+ View

Диеты и питание

6 психотипов, которые набирают ...

Принято считать, что лишний вес является одним из ...

Минус 10 килограмм за месяц: ...

Кто не мечтает вкусно питаться и этом терять ...

15 вещей, которые следует знать ...

Чем быстрее обмен веществ – тем стремительней ...

Секрет крепкого здоровья в ...

Умение сочетать продукты – целое искусство. ...

Наши эксперты

Елена Стоянова
Кандидат медицинских наук
Ответы наших экспертов
  • Какова приживаемость пересаженных волос?
  • В каких случаях рекомендуется процедура липофилинга?
  • А что значит птоз верхнего века?
Задайте вопрос нашим экспертам »

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

Информация

Комментариев нет:

Отправить комментарий